家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 老年人营养 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病肾病糖尿病酮症酸中毒

老年人吃粗粮有什么好处?能保护心脑血管吗

2018-07-06 07:46:01      

相信很多人都知道粗粮对身体好处很多,但是口感不是特别好,很多人都不太喜欢吃粗粮,但是从健康的角度来看,老年朋友应该适当的吃一些粗粮。专家表示粗粮可以很好的防治老年人出现心脑血管疾病,对老年人身体有很好的养护作用。

那么,老年人吃粗粮对身体的益处是什么?下面让我们来去看一看。

一、维护牙齿健康

老年人在生活里经常吃粗粮可以很好的锻炼和修复咀嚼能力和牙床,而且还可以彻底的清洗牙缝之间的污垢,保护口腔的卫生,有助于老年朋友们牙齿的健康。

二、保护心血管

老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病,平时吃一点粗粮可以很好的降低血液里面低胆固醇,防止动脉硬化出现。因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维,植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美的融合,因此多吃粗粮可以起到防护心脑血管疾病出现的功效。

三、防止胆结石形成

我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外,很容易出现结石。粗粮制作而成的食物里面的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节成正常范围内,从而有效地预防胆结石的出现。

四、调节血糖

所有的谷物或者粗粮制作而成的食物,在餐后进行血糖测试都要比吃精致的米和面制作的食物血糖指数要低,粗粮可以很好的缓解糖分的吸收,有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指数。卫生组织和许多医药学会都强烈推荐糖尿病患者,应该经常食用一些高纤维低血糖的粗粮,来进行血糖的控制。

五、促进排毒。

粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用,还可以帮助我们的大肠更好的蠕动,很好的预防便秘以及肠胃道各种疾病的发生,从而起到促进身体里面排出多余毒素的功效。

六、改善内环境平衡

粗粮虽然口感不好,但是含有非常高的维生素。例如维生素E以及维生素B,这些元素都可以很好的帮助人体清除自由基,改善我们体内的均衡,可以很好的延缓衰老。

除此之外,很多疾病都是由于长期便秘而导致的,例如痔疮以及结肠癌,经常食用粗粮可以很好的预防这些疾病的发生,因为粗粗粮里面含有大量的纤维素,不但有可溶性的,也有很多的粗纤维。因此有很好的通便作用,可以有效的缓解便秘的发生。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 吃粗粮的好处 粗粮 老年人

老人吃粗粮可以保护心血管 老年人如何健康吃粗粮

粗粮相对精米精面来说,主要有玉米、高粱、燕麦、荞麦以及杂豆类的食物,还有块茎类的山药、红薯、土豆等食物。可以说各种粗粮营养各有千秋,也让……详细>>

老年人吃粗粮好处多 应该怎么吃

很多老年人都一味的相信多吃粗粮有益健康,但是粗粮的吃法不科学或者过量都会影响到我们的健康。今天,为老年人介绍一下科学吃粗粮的方法,避免出……详细>>

老年人吃粗粮有什么好处?

粗粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显著,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率……详细>>

老年人吃咖喱有什么好处?

最多可达20多种,如豆蔻、丁香、茴香、肉桂,各色胡椒、辣椒、薄荷、芫荽子、芥末子等,以及用来上色的姜黄粉,甚至是菠菜泥。这些香料风味迥异……详细>>

老人吃粗粮降糖又护心 老人吃哪些粗粮好?

老年人如果天天大鱼大肉很容易吃出毛病,相反经常吃粗粮不仅能保护血管,还可以调节血糖,维护牙齿健康。那么老人吃哪些粗粮好呢?下面就为大家推……详细>>

  • 池莲祥

  • 张帆

  • 张惠杰

  • 濮先明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]