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秋天吃梨可以防止发胖?吃梨的好处你了解吗!

2018年09月28日      

秋天不知不觉的到来了,又是一年一度贴秋膘的时节了。这让很多爱美的女性都非常苦恼,减肥也就成了所有爱美女性最关注的问题。减肥有很多不同的方法,很多人说吃些水果可以帮助减肥。也有人认为进食前喝一杯水会增加你的饱腹感。营养学家表示,吃梨不但可以美容还可以减肥。

秋天吃梨可以防止发胖

事实上,梨是一种很好的减肥食材。梨子是在我们生活里一种热量比较低的水果,梨是一种低热量、高营养的食物。一个中等大小的梨子只有100卡路里,并且梨子里面富含大量的维生素C。此外,梨子在减少脂肪摄取方面也有很好的作用,主要来自富含纤维的梨肉,平均一个中等大小的梨子含有约5克的纤维,相当于人体每日需要的四分之一的纤维素。有助于减少身体对于脂肪的吸收,从而起到减肥的神奇作用。

梨子对身体的好处有哪些

1、保持完美身材

梨在我们的生活中是一种常见的水果。许多希望减肥成功的人仍然在努力寻找一种可行的减肥方法,但是往往忽视了身边的减肥效果。为此,美国健康杂志再次推荐了这种汁水充足、爽口、味道清新的水果,希望它能帮助更多的人保持好身材。

2、补充多种减肥所需维生素

营养学家指出,在吃饭之前吃一个中等的梨子大量的纤维很容易产生饱腹感,从而控制食物的摄入量,减少身体的脂肪摄入,使梨子发挥更有效的减肥作用。为了让减肥的效果发挥到最大尽量连皮一起吃,因为皮里面的纤维含量有丰富的营养成分。

3、自制的梨子减肥餐

在超级里面我们可以很容易的找到各种梨,而且梨子有很多种,可以轮换着吃。但是需要注意的是,梨子在切开了之后很容易就变色,影响食欲。营养专家告诉我们一个小诀窍:把切好的梨放入冷水中加入柠檬汁,防止梨化褪色,梨被柠檬汁浸泡以后颜色非常的鲜艳。

除了把梨子洗干净直接吃,梨也可以是甜点中的主角,把梨子洗干净,切成小块倒入调味的沙拉酱、草莓酱或巧克力酱,味道更是鲜美。

(责任编辑:何诗雅 )

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