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经常熬夜很伤身 4种好方法能帮你补救身体

2019-01-25 09:09:42      

不管是出于工作还是学习的缘故,熬夜几乎已经成为时下年轻人经常会遇到的事情。虽然大家都知道熬夜对身体百害一利,但为了生活不得不如此。熬夜不仅会使身体的免疫力降低,脸部肌肤也会呈现出不好的状态。那么我们应该怎样减少熬夜对身体的伤害呢?经常熬夜的人必须要知道以下这几点。

经常熬夜很伤身,4种好方法能帮你补救身体

1、补充营养

熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间,这种时候能量消耗很小,而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作,身体会感到匮乏,更有甚者,会出现头晕眼胀的症状。所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面,可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖,减少熬夜对身体的亏损。

2、备点养生茶

很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用,但与此同时,也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点养生茶,不仅可以有效恢熬夜耗损的免疫力,还有着提神醒脑的作用。养生茶成分如下:西洋参,枸杞,黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话,也可以直接冲水喝。

3、要及时补眠

熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行,在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历,在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。其次,在工作学习不是那么紧张的时候,可以在熬夜间隙休息一会儿,不仅会使工作效率更高,也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡,也能使大脑得到一定的休息。

4、吃点水果护眼

熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。大家在加班间隙可以做做保健操,吃点含维生素丰富的水果,比如橙子、蓝莓车、厘子等等。那些水果在一定程度上有着保护眼睛功效,与此同时还能提神抗疲劳。

熬夜是一件劳心伤神的事情,因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。同时还应注意保持适量的运动和良好的饮食习惯,以此来将熬夜的危害降到最低。

(责任编辑:麦琼璇 )

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