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糖尿病人要控制饮食?4个饮食技巧要牢记

2019年03月07日      

糖尿病人对于饮食有着很多不同于一般人的注意事项,一旦饮食不当可能会给糖尿病人的身体健康造成很大的危害,那么什么样的饮食习惯才是适合于糖尿病人的呢?糖尿病人如何在日常生活中做到健康饮食?

糖尿病人要控制饮食?4个饮食技巧要牢记

1、饮食要丰富

对于糖尿病人来说,很多食物都是需要忌口的,那么我们专注地吃某一样食物是否就会让我们拥有一个健康的身体呢?并不是如此,糖尿病人体内同样需要补充多种物质,同时糖尿病人虽然要少吃含糖的食物,但是必要的糖分也是不可少的,如何食用食物呢?

首先是五谷杂粮等主食不可少,米饭中含有较多的糖分,可以使用五谷杂粮等作为主食代替米饭,同时日常生活中,蔬菜水果等也是必不可少的,蔬菜水果中含有膳食纤维和多种维生素,对于我们每个人来说都是非常重要的。

2、不要多吃肉

虽然肉食中并不含有很多的糖分,但事实上过多的食用肉食,同样对于糖尿病人会造成危害,因为糖尿病人的碳水化合物的摄入量会减少,而脂肪的分解有与碳水化合物的摄入息息相关。当体内碳水化合物减少,而脂肪增多时,可能由于脂肪的分解不充分,而给我们的身体产生有害物质。因此,在日常生活中最好多食用蔬菜水果,少食用肉食。

3、不要饮酒

饮酒虽然和糖分没有直接的关系,但是饮酒却会影响到我们体内糖分的分解以及代谢过程,过多的饮酒可能造成我们体内糖分的缺失,出现低血糖等病症。对于糖尿病人来说,低血糖同样是一件不好的事情,同样会给身体造成很大的伤害。尤其是糖尿病人一般都会经常性的服用降低血糖的药物,在这些药物和酒精的共同作用下,很有可能会造成低血糖现象的发生。因此糖尿病人一定不要饮酒。

4、尽量减少在外就餐

糖尿病人的饮食中需要注意到很多事项,如果经常性的在外就餐,餐馆的厨师很难做到完全照顾到糖尿病人的特殊饮食状况,因此在尽可能情况下还是以家中自己烹饪更为健康。

健康的饮食习惯有助于糖尿病人拥有一个更加健康良好的身体,糖尿病人在日常生活中注意自己的饮食状况,可以更好的帮助到自己。

(责任编辑:麦琼璇 )

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