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小孩子吃什么有助于健康成长?九种食物来助力

2019年03月25日      

小孩子吃什么食物有营养有助于健康成长呢?食物对于小孩子的脑部发育和身体发育状态来说还是挺重要的,所以食物的选择显得十分重要,下面就一起来看看吧。

1、南瓜。南瓜是维生素高的蔬菜,论是口感还是营养价值方面,都是顶级的,它含有丰富的胡萝卜素和维生素A,各种微元素,它具有减少记忆力衰退,增长智力的最佳功效,而且还能提高免疫力。

2、虾皮。虾皮中蕴含有丰富的钙质元素,根据资料显示每100克中约含钙量就达到2000毫克左右,所以它不仅是孩子们的补钙食物而且孩子多吃对触发智力也有很大的帮助,所以妈妈们如果想让孩子越来越聪明的,可以让孩子多吃些虾皮粥或者是紫菜虾皮蛋花汤。

3、鱼肉。鱼不仅是大人健康的食物之一,而且对孩子来说,也是最佳的补脑食材,因为鱼肉中除了含有大量的蛋白质之外,还有着丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和的脂肪酸是健脑的重要物质成分,可以促进神经脑细胞的发育,增强儿童的记忆力,尤其是对于2—5岁的孩子来说鱼肉吸收也是非常好。

4、鸡蛋。鸡蛋是餐桌上最常见的食物之一,如果孩子一到3—5岁左右,那么可以适当的每天吃上一个鸡蛋,这样不仅可以强身健脑,而且还会让孩子长个子哦,因为鸡蛋中含有大量的胆碱维生素B合物,这种物质是递质我们大脑神经乙酰胆碱的必要物质,也是细胞膜的重要组成成分,所以只要保持适量,对小孩智力是很有用。

5、燕麦。燕麦虽然是属于粗粮的一种,但是3—5岁的孩子多吃对智力的发育也有很大的辅助作用,因为燕麦中含有丰富的维他命跟各种膳食纤维营养成分,可以为孩子们提供大量的能量还可以起到健脑的效果呢。

6、核桃。核桃作为一种干果,很多人都喜欢吃,如果你家的小孩到3—5岁左右可以经常的给他们熬一些核桃粥吃,因为核桃中有着饱满的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸小孩吸收的特别好,而且常吃对大脑的发育有很大的好处,像3—5岁的孩子都有一定的嚼食能力的了,那么偶尔吃些核桃也是很适合。

7、香蕉。宝宝要摄入足够的营养,才能让大脑发育变得更加快速,因为它含有丰富的维生素B6和色氨基酸,这些都是促进大脑发育的关键,而且它还能帮助肠道消化,帮助排便。

8、牛奶。牛奶是对宝宝最好的食物,它是含有多种维生素和微元素,DHA和氨基酸,能够快速增长宝宝记忆力和促进大脑发育的重要因素,而且还能预防骨头疏松,增强骨头的硬性,让宝宝聪明的同时还能长个子。

9、芝麻。芝麻中含有人体发育必须要的磷脂质,很多人不了解磷脂质是什么?磷脂质其实就是指磷、氮等化合物,这些成分是能够制作神经和脑组织的主要营养成分,孩子想提高智力,那么日常生活中就给他多吃点芝麻。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 健康成长 食物养生 婴幼儿营养

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