饭后这3个小习惯 让你血管通顺不怕堵

在全身各个部位都会有血管，是血液运行的主要通道，一旦血管出现了堵塞，势必会让大量毒素和垃圾堆积，各种疾病会接踵而来，缩短其寿命。堵塞血管的主要因素是血脂，轻者会引起动脉粥样硬化，重者会诱发心肌梗死、脑梗死等，其实饭后做好三个小动作，就能够防止血管堵塞，让血管保持畅通。

饭后这3个小习惯 让你血管通顺不怕堵

1、转一转脚踝

吃完饭后端正坐在椅子上，用脚尖着地，以脚踝为中心来运动，每次转动30秒。在身体有很多的穴位，脚踝部位也是如此，脚踝部的穴位是全身气血运行的关键区域，适当地进行刺激，能够促进局部的血液循环，预防胃肠道疾病以及肾脏疾病等。

2、对小腿部进行推拿

首先要站立好，全身放松，双腿要自然的弯曲，弯下身子对小腿部推拿15次。适当的对小腿部推拿，能够促进腿部血液循环，防止脂质在血管壁中的沉积。

3、高抬腿

要端正坐在椅子上，把脚尖勾起来，以膝盖为中心，慢慢的抬起小腿，一直让小腿后侧有明显的拉伸感，抬起时保持60秒，然后再换另一只腿。这样能够加强腿部肌肉的紧致度，促进了局部血液循环，防止下肢静脉曲张。

哪些食物能预防血管堵塞？

1、青椒、绿茶

在青椒里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c以及维生素e能够防止血小板发生凝聚，里面含有的叶绿素能够清除血液里面的垃圾和毒素。绿茶能够降低血清中的甘油三酯以及胆固醇，含有的儿茶酚防止血液发生氧化，降低了血糖和血压，让全身血液流通变得更加顺畅。

2、黑豆、卷心菜

黑豆的营养价值很高，同时也具有药用价值，能促进全身血液循环，帮助调节肠胃功能，加强了代谢能力。卷心菜含有大量的膳食纤维、维生素c以及矿物质，另外维生素k1及维生素e是独有的，能够保护血管黏膜，促进了血液循环，让血管变得更加坚固而且有弹性。

温馨提示

血管堵塞会给身体带来一定的伤害，避免不良的饮食，如果摄入太多营养的话，就会在身体中代谢太多的脂肪以及养分，无法排出体外时会在血管壁沉积，不仅会堵塞血管，同时增加了血液粘稠度，诱发了血栓。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，长时间吸烟的话会让血管内皮受到损害，引起动脉粥样硬化。