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总感觉到易疲劳 应多吃这5种食物来抗疲劳

2019年07月09日      

现在生活节奏越来越快,很多人经过长时间的工作和学习,就会感觉到疲惫,人体的器官也会跟着累。其实在我们日常生活中,有一些食物是能够缓解疲惫的。让我们一起来看看他们究竟是哪些食物吧!

总感觉到易疲劳,应多吃这5种食物来抗疲劳

1、核桃

核桃仁有效的缓解脑疲劳,大家都知道多吃核桃能补脑,这是因为核桃仁含有丰富的维生素及微量元素,对修脑力有很大的功效。论是工作时还是学习时,只要用脑过度,不妨吃几个核桃来缓解脑疲劳,放松脑部神经。

2、枸杞

枸杞能缓解眼部疲劳。现在是一个高科技发达的社会,很多人都爱看手机,看电脑,这对眼睛的伤害十分严重。吃枸杞能减少紫外线的刺激,保护视觉神经不受损害,同时它也有补肾生精的功效。枸杞可以用来直接食用,坚持吃枸杞能清目养神,减少眼睛的疲惫感。

3、小米

小米具有健胃除湿,清热解渴等功效,是养胃的上品。在为压力过大时就可以多吃小米,缓解胃部压力。很多人吃饭时间不固定,食物营养搭配不平衡,就会出现胃疼的现象,这时可以吃一碗小米粥,缓解胃痛症状。

4、香蕉

香蕉可以有效的缓解腿部疲劳,它含有丰富的钾和镁,能够有效的伸展腿部的肌肉,预防腿抽筋,同时也具有消除疲劳的效果。一些经常奔波的人可以多吃香蕉,缓解腿部疲劳,尤其是喜欢穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是,没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用,会抑制肠胃蠕动,建议尽量选择熟一点的香蕉吃。

5、红豆

红豆能缓解心脏疲劳,它富含钾和膳食纤维,有消肿稳定心脏的功能。平时经常会出现胸闷心慌的症状的人可以多吃红豆。红豆也有很多种做法,无论是蒸红豆还是煮红豆都是一道美味的佳肴,同时还对促进身体健康有不小的作用。

如果大家在生活中经常疲劳,可以适当的选择以上食物来吃。当然,睡眠是最好的缓解疲劳的方法,如果每天都熬夜通宵,吃再多缓解疲劳的食物也没有用,一个充足的美容觉才是最有用的。

(责任编辑:麦琼璇 )

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