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肚子像个游泳圈?怎么吃才能减?

2019年07月16日      

腹部是人体最容易堆积脂肪的地方,很多肌肉比例较低的人可能会表现出四肢纤细,唯独腹部肥大的现象,像肚子上套了一个大大的游泳圈,严重影响我们的外观形象。但值得庆幸的是,腹部肥胖可以通过饮食的方式瘦下来。

怎样吃才能瘦肚子?

1、菠萝

很多人都有这样的生活经历,吃菠萝时没有用盐水浸泡或是一次性吃了太多,导致舌头剧烈疼痛。这是由于菠萝中含有一种特殊的酶,可以分解人体内的蛋白质,而舌头痛就是由于这种酶在进行分解过程的中对人类口腔内黏膜产生了刺激。因此,菠萝虽然含有很高的营养成分,但不适于空腹食用,否则会造成胃部不适,甚至会导致胃痛胃炎、胃穿孔。大家可以美餐之后适当吃3-5片菠萝,可加快肉类中蛋白质的消化,不但可以瘦肚子,还可以减轻肾脏压力。

2、柚子

柚子是一种非常优质的水果,其中含有的营养价值很高,但糖分、碳水化合物含量很低,是一种绝佳的减肥食品,任何类型的肥胖患者都可以使用柚子来减肥、柚子中含有的植物纤维、粗纤维很高,每次吃一片就可以起到充足的饱腹感,很久都不会感觉到饥饿。柚子可以帮助患者增加胃液,促进肠道系统的消化吸收功能,可以有效帮助患者减轻腹部赘肉,减掉游泳圈。

3、杏仁

杏仁是一种常见的干果,虽然其中含有的油脂相对较高,组成其油脂的结构为不饱和脂肪酸,是一种非常健康的植物性油脂。杏仁中含有大量的维生素,可以帮助患者促进局部脂肪燃烧,还可以起到抗化的效果。杏仁中含有优质的蛋白质,在运动之前吃少量杏仁可以提高运动质量,使机体消耗更多的热,还可以预防运动损伤。

4、薏仁

薏仁是一种粗粮,还可以入药,将它和红豆配合在一起,可以帮助患者排除体内的湿气。很多人腹部有游泳圈,就是由于体内湿气过重引起。此类患者通常会伴随明显的脾虚症状,坚持饮用薏仁红豆汤、薏仁红豆水,一周就可有所改善。

温馨提示

可以帮助大家瘦肚子的食物很多,以上仅列举几种供大家参考。但值得注意的是,在食用以上食物瘦肚子的同时,一定要注意适量,应该将他们作为一种代替品,而不是作为一种补充品,否则会导致身体越来越胖。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 能瘦肚子的食物 瘦肚子 肚子

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