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老人常吃这6种食物 对于健康长寿有帮助

2019年07月21日      

不管是谁都害怕衰老,希望自己有一个长寿的身体。尤其是一些年纪大老人,为了长寿用尽浑身解数,想留住世上的美好年华。其实在我们的饮食中就有一些食物能够帮助老人长寿,它们究竟是哪些食物呢?

老人常吃这6种食物 对于健康长寿有帮助

1、鱼

鱼肉有着很多的营养功效,不仅能让眼睛视力变好,还能保持心脏健康,让中风的风险下降。日本人爱吃鱼,所以它与其他的民族相比患心血管疾病的比例要小。但也要注意,在老年人吃鱼时,尽量选择鱼刺比较少的鱼,这样才能避免鱼刺卡在喉咙里带来的危害。

2、胡萝卜

很多老年人的眼睛都出现了一定问题,看东西也看不清楚。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够预防癌症,保护基因结构,还能够增强视力。这就是为什么兔子的眼睛那么明亮的原因了。在平常多吃一点胡萝卜素,还能给身体提供丰富的维生素和营养物质。

3、苹果

苹果有利于降低患老年痴呆症的风险,这是因为苹果中含有的物质能够阻止癌细胞的发展,还能阻挡疾病的产生。每天吃一个苹果有利于美容养颜,防止皮肤衰老太快。苹果的味道极佳,老年人也爱吃。

4、粥

对于米饭来说,一些老人更喜欢喝粥,其实喝粥对人体的身体健康也是有很大的好处的。这是因为喝粥不仅能控制人体的体重,防止肥胖,还能给人体提供一定的营养物质,让身体变得更加健康。一些老年人的牙口不太好,吃米饭会相对于比较难消化,喝粥能够更加方便的进入食道。

5、大蒜

大蒜是我们平时做菜时的调味品,其实也有很大的营养功效。大蒜不仅可以强化消化功能,还能防止感冒降低胃癌风险。经常吃大蒜对净化血管也有一定的影响,能有效的预防血管疾病。

6、小米

相比于大米,小米更容易被人体所吸收。小米是最好的滋补品,有五谷之首的美称。一些比较长寿的老人都很喜欢吃小米,小米对我们身体中的五脏都有一定的保护作用。

为了能达到长寿的目的,我们不仅要多吃这些能够让人健康的食品。还要进行运动锻炼,这样才能让身子骨变得更强硬。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 老年人的健康食物 老年人 饮食

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