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夏季总感觉没食欲 教你3种方法来改善

2019年08月07日      

在夏季新陈代谢速度快而且阳气生发,消耗的热量多,让脏器得不到充足阳气的供应,减弱了其内脏功能和消化功能,从而降低了食欲,只有学会吃才能够缓解食欲变差问题。

夏季总感觉没食欲,教你3种方法来改善

1、以健脾为主

夏季养生主要以健脾为主,下班后可以抽出一个小时的时间来散步,提高基础代谢率,促进全身的血液循环。也可以在中医的指导下选择白扁豆芡实红枣山药生姜以及薏仁等中药进行健脾,不妨把这些中药和肉类搭配在一起制作成汤能达到健脾祛湿的功效,避免增加胃肠道的吸收负担,能够让脾胃功能慢慢的好转,增强食欲。

五谷杂粮是食物中健脾效果最好的,夏季尽量把五谷杂粮制作成流质类的食物,比如面糊或者米糊粥类等。夏季晚上要吃的清淡一些,每顿饭七分饱即可,保持规律作息。

2、选择温补的食物

在夏季五脏六腑内的阳气会减少,若是没有做好护理工作的话会对脾胃带来伤害。可以选择生姜具有温养脾胃和驱寒的功效,部分人群在炎热的夏季喜欢喝冰镇饮料或者吃冰激凌,长时间下去会让寒气入侵脾胃,导致脾胃虚寒或者啤酒肚等。此类人群可以多吃一些温脾胃的胡椒花椒或者干姜等。

3、吃得清淡一些

夏季天气炎热而且雨水多,容易出现湿气大和火气大,两者侵入身体会出现湿郁。夏季火气大的原因是高温天气和出汗量太多。所以夏季饮食以清凉补为主,在汤类里面可以加入适量的薏米、淮山药、鸡骨草或者沙参等,不仅仅能够清火祛湿,同时也达到了滋阴功效,补充身体所丢失的体液,另外也能够减少脾胃的负担。

温馨提示

夏季饮食要吃得清淡一些,避免吃过于辛辣与刺激性的食物,避免喝啤酒或者烧烤熏制的食物,不然会引起身体上火。夏季不能长时间待在空调房里,居住的房间每隔三个小时通风换气一次,室内外的温差不能超过7℃,不然会让寒湿气入侵身体,从而导致中暑或者感冒。不能有挑食和偏食的坏习惯,做好荤素和粗细搭配。中午抽出一个小时的时间来午休,不仅能保持精力的充沛,同时也减轻了心脏负担。

(责任编辑:麦琼璇 )

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