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高血压
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55岁的人血压多少才正常?饮食如何预防高血压?

2019-09-19 10:00:59      

近些年,三高疾病是比较常见的,如高血糖、高血脂、高血压,特别是一些中老年人,他们很容易受到这些疾病的困扰,所以想要防止这些疾病的发生就需要让指标达到正常范围内,可能有一些人比较疑惑,55岁以后的人血压要保持在多少才算正常,一起来了解一下。

55岁的人血压要保持在多少才算正常?

一般来讲,55岁以上的人血压的标准范围是收缩压在140/90mmhg,舒张压的范围是在90/60mmhg,在定期监测血压后发现自己的血压处于这个范围或者相差不多,就说明身体的血压是属于正常的,不会出现高血压。

不过这类人也要知道由于这个年龄是很容易诱发高血压,所以就算血压控制在正常范围内也需要通过平时的饮食来预防高血压的发生。

饮食如何预防高血压?

一、控制好盐的摄取量

在生活中有很多人是比较重口味的,他们不仅喜欢吃辛辣的食物,对于一些高盐食物也比较喜欢,特别是南方人,他们在日常喜欢腌制一些食物,而这些食物在腌制的过程中会加入大量的盐,而对于中老年人来讲,如果摄取过多的盐很容易让血容量上升,导致血压失去控制。

二、多吃一些膳食纤维比较高的食物

随着目前饮食质量的提高,很多食物都比较精细,大多数人在平时所摄取的膳食纤维是比较低,却不知对于上了年纪的人来讲,多摄取一些膳食纤维比较高的食物能有效预防慢性疾病的发生,而且还可以促进肠胃蠕动,有效预防便秘

三、多吃一些水果蔬菜

水果蔬菜中所含的营养相信大家都知道,而各种水果中所含的钾元素也比较高,钾是身体很重要的一种微量元素,这种元素足够也能够保证血压控制在正常范围内,所以想要预防高血压,在平时也要多吃一些水果蔬菜。

同时还需要知道的是,想要预防高血压除了从饮食方面注意外,还要控制好自己的体重,大多数肥胖的人出现高血压的几率会比较高,所以对于这类人群要减重。南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉曾接受采访表示,肥胖的人如果想要预防高血压,就需要让自己减重,通过减重能将血压控制在正常范围内,特别是一些存在遗传因素的人。

温馨提示,高血压的发生和生活中的一切有密切关系,所以在平时想要防止高血压就需要让自己控制饮食,除了控制饮食外,还要多运动以及保持良好的生活方式,只有这样才能将血压稳定在正常范围内。

本文指导医生:
孙嘉

孙嘉

南方医科大学珠江医院 内分泌科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢、痛风、骨质疏松症、垂体肾上腺等多种内分泌代谢病的临床诊治 [详细]

(责任编辑:麦琼璇 )

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