美味药膳专题第十期:秋季吃什么好?

本期导语:

    进入秋季已有一段时间,虽然凉爽的天气让人心情大开,但你是否也感到“秋燥”所带来的一些困扰呢?如女性朋友会感到皮肤干燥,老人出现了便秘,宝宝容易咳嗽等等。随着深秋天气转凉,还会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的"燥邪"。所以,在这样的季节,吃得对可以让你摆脱秋燥的困扰。那么,秋季吃什么好呢?不同人群的秋季饮食有什么要求呢?家庭医生在线营养饮食频道美味药膳第10期为你分享男女老少的秋季饮食攻略。详细>>

秋季饮食养生

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秋季吃什么好——女性篇Women

滋润补水:秋季12种补水水果

        秋季干燥粗糙的皮肤看上去毫无生气,让你顿时失色。秋天吃什么可以补水呢 ...阅读全文

美白抗衰

鲜枣是维生素C含量最高的水果,秋天吃鲜枣可以美白养颜,抗衰老 ...阅读全文

补血养颜

8款美容菜,不仅可以调养气血,还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用 ...阅读全文

滋养肌肤

豆类食品营养丰富又不含胆固醇,多吃不胖,还能美颜抗衰老 ...阅读全文

秋燥食疗

女性秋燥饮食口诀:一个水果、二盘蔬菜、三勺素油、四碗粗饭 ...阅读全文

减肥水果

减肥是女性朋友们的美丽第一计,秋季吃什么水果减肥最快呢 ...阅读全文

调经补血

经期饮食是经期保养最重要的内容之一,吃得对有利于调经补血益气 ...阅读全文

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秋季吃什么好——男性篇Men

男性吃9类食物最养生

秋季男性也需要养生!专家谈上班族男士的健康食补

        现代社会生活节奏快,工作压力大,尤其是男性朋友。他们的工作压力特别大,承担了社会、家庭各方面的压力,而且男人都特别想要成功的感觉,一个女人没有成功的事业,还可以相夫教子,有个成功的家庭。可是一个男人如果没有成功的事业,那么可能连一个相夫教子的女人也娶不到。所以男性朋友的体力也好、精力也好,都是超负荷的。
        男性秋季饮食首先就要针对性地多吃一些抗疲劳的食物,总的来讲,黑色的食物、深颜色的有很好的抗疲劳作用,比方说黑豆、黑木耳、紫菜、海带等,还有红色的一些蔬菜,比方说胡萝卜、红心萝卜、西红柿等,它们都有很好的抗疲劳作用。因为它们里面都提供了丰富的人体需要的一些营养物质。同时我们再适当地摄取瘦肉、鸡肉、鱼肉这样的食物会更好。阅读全文

男性壮阳无需补药 会补肾才是持久的关键

        任何一个季节,说到男性的健康话题,有一个话题无法避免,那就是养肾壮阳。现在社会上一些不法的商人,把这个问题给庸俗化了,比如说这个壮阳广告满天飞,搞得天下好多男人都有肾亏的毛病一样。对于这个问题,确实有时代的原因在里面,因为现在环境污染严重,特别是食物的污染和很多食品添加剂,不恰当地或者是非法使用,对男性的健康影响特别大。
        吃药补毕竟不是王道,主要还是通过药膳食疗来补足身体亏虚,那么这样肾阴虚的男士,可以多吃一些补阴的食物,比方说南沙参、北沙参、玉竹、百合、枸杞、桑葚等类似一些这样的食物。还有就是可以用枸杞、桑葚、百合这些来煲鸡,这也是对肾阴虚的男性起到非常好的一个体能的调理作用。阅读全文

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秋季吃什么好——老年人篇The old

老人饮食原则1:饥饱适度

        老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人,由于进食的全是植物性食物,耐饥性较差,因此应少食多餐,按时进食。建议一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时 ...阅读全文

老人饮食原则2:蛋白质宜精

        黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。老年人每天需要4份蛋白质,不过肉类的摄取必须限量,所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食里,正餐要包含一份蛋白质食品(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等) ...阅读全文

老人饮食原则3:主食宜粗

        老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值,它含维生素B1较多,因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时,所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动,可防止因食物纤维不足而使大便干燥,甚至便秘等,所以老年人的主食要注意宜粗不宜细 ...阅读全文

老人饮食原则4:低油低盐

        尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西,因为淀粉容易吸油,像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味,食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油,很容易吃进过量的钠,导致高血压病的发生 ...阅读全文

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秋季吃什么好——儿童篇Children

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    宝宝秋季饮食应润燥益气。当农历节气进入立秋后,空气因湿度越来越小,而开始逐渐干燥,这时家长应该多给孩子在饮食方面加以调整,进食一些能够润燥生津,清热解毒以及助消化的食物 ...阅读全文

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    宝宝口舌干燥吃银耳。气候干燥容易损伤宝宝的津液,要注意给宝宝多饮白开水,滋润身体,补充体内津液不足,可以多吃银耳,因为银耳的生津作用对秋季宝宝口舌干燥有较好的缓解作用 ...阅读全文

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    宝宝鼻子出血吃荸荠。宝宝在秋季鼻子出血的现象很常见,应该尽量少让宝宝吃容易上火的食物。荸荠具有清热化燥、凉血去燥等功效,帮助宝宝驱除秋燥。不过荸荠一定要洗净煮透后食用 ...阅读全文

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    多给小宝贝喝水养肺。引起秋燥的主要原因,是由于空气过于干燥引起,使身体里缺水。传统医学认为,养肺可以驱走燥邪。为了防止小宝贝被燥邪侵扰,妈咪一定要多给宝宝身体补充水分 ...阅读全文

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    多给小宝贝进食防秋燥粥。宝宝秋燥的症状很多。秋燥可引起小宝贝体内津液不足。粥能够有助于清火、养胃、健脾。所以在煮粥时,适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煨煮 ...阅读全文

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    婴幼儿秋季腹泻食疗方。婴幼儿秋季腹泻是一种轮状病毒所引起的急性肠炎,主要发生在2岁以下的婴幼儿中。要做好预防,少吃富有脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜,补充维生素B,改善胃肠功能 ...阅读全文

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美食达人推荐秋季营养菜

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