马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 吸烟有害健康,哪些食物可以改善吸烟的危害?
对于很多男性朋友们来说,吸烟是必不可少的。所以,虽然吸烟的危害比较大,仍然有很多人是不能够戒掉烟的,其实,通过食用一些食...查看全文>
其他疾病 补肾最快最好的食物有哪些?
肾脏是人体重要的器官,如果肾脏受到了疾病的冲击,整个人体健康都会受到很大的影响。不管是肾脏有了疾病也好,还是处于健康的状...查看全文>
其他疾病 痰多吃什么好?这道食疗值得一试
痰是肺及支气管等鼻腔以下的呼吸管道的粘膜所分泌、用来把异物排出体外的粘液,特别是经过咳嗽吐出来的分泌。痰过多的话应该引起...查看全文>
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舌苔厚是怎么回事?应该如何调理?
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚,远远超过了正常人的厚度,感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢?舌苔厚应该怎么...查看全文>
人体不能缺乏的5种矿物质元素,快快补起来
父母们应该都知道,在孩子小的时候,就为其补充各种各样的矿物质元素,因为这些元素对孩子的发育和健康都是非常有必要的,其实,...查看全文>
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
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减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
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芹菜根能治高血压?怎么吃正确?
芹菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜的种类,它清脆爽口,深受人们喜爱。其实芹菜它的根也有非常好的养生效果,尤其是在降血压方...查看全文>
这几类食物 高血压患者要尽量忌口
很多人在平时的饮食方面存在着多种问题,长期饮食不当易导致高血压,高血压并不是小病,易诱发多种并发症。所以患上高血压,一定...查看全文>
高血压患者应该少吃什么?
在高血压人群持续增多的今天,降压工作尤为重要。降压是一个系统性的工程,不能单一的依靠药物降压,更需要注重饮食。其实多数高...查看全文>
高血压能用西洋参片泡水喝吗?
西洋参被称为百草之王,是滋补的良药,具有滋阴补气,宁神益智,清热生津,降火消暑的功效。那么,高血压的人能用西洋参片泡水喝...查看全文>
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糖尿病患者可以吃月饼吗?需要注意什么?
中秋将至,月饼作为中秋节必须要吃的食物深受人们的喜爱,并且月饼种类繁多,口味也都不尽相同,人们总能选出自己喜欢吃的那一种...查看全文>
糖尿病人不能吃月饼?糖友健康吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临,人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝,然而糖尿病患者却犹犹豫豫,担心月饼糖分过高影响血糖控制,而不敢吃...查看全文>
吃南瓜能降血糖吗?医生做出肯定的回答
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,它是需要终身治疗的。除了服用降糖药或者及注射胰岛素去进行控制血糖之外,糖尿病患者...查看全文>
糖尿病也可以吃火锅,但要牢记这5个注意事项
糖尿病是一种需要时刻控制自己的饮食的病。很多糖尿病人对于火锅都难以抵抗,特别是一些南方的糖尿病人。而火锅中含有的脂肪和胆...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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吸烟有害健康,哪些食物可以改善吸烟的危害?
对于很多男性朋友们来说,吸烟是必不可少的。所以,虽然吸烟的危害比较大,仍然有很多人是不能够戒掉烟的,其实,通过食用一些食...查看全文>
补肾最快最好的食物有哪些?
肾脏是人体重要的器官,如果肾脏受到了疾病的冲击,整个人体健康都会受到很大的影响。不管是肾脏有了疾病也好,还是处于健康的状...查看全文>
痰多吃什么好?这道食疗值得一试
痰是肺及支气管等鼻腔以下的呼吸管道的粘膜所分泌、用来把异物排出体外的粘液,特别是经过咳嗽吐出来的分泌。痰过多的话应该引起...查看全文>
体内湿气重不要慌,多吃这几种食物能帮助祛湿
现代的人非常注重身体健康情况。在饮食上面都非常有讲究,一日三餐一般都会做到营养均衡,荤素搭配。另外也有一些上班族长时间的...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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食材档案 花生是个宝 但什么样的人不能吃花生?
花生是日常生活中非常常见的食材,很多食物都离不开花生的点缀。另外花生也是常见的一种零食,不管是炒花生还是炸花生豆都是非常...查看全文>
营养搭配 西红柿好吃又健康,教你这5种搭配方法营养会翻倍
西红柿是我们生活中常见的蔬菜,里面含有大量的维生素c以及番茄红素,只有和绝配的食物搭配在一起才能让营养翻倍,不妨来了解一...查看全文>
食材档案 含这几种物质的食物会加速衰老,请远离
每个人都希望自己能够看起来更显年轻,但是一些饮食和生活习惯会让人们显得越来越老而且脸上滋生大量的皱纹。尤其是生活中一些食...查看全文>
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西红柿好吃又健康,教你这5种搭配方法营养会翻倍
西红柿是我们生活中常见的蔬菜,里面含有大量的维生素c以及番茄红素,只有和绝配的食物搭配在一起才能让营养翻倍,不妨来了解一...查看全文>
鸡蛋怎么吃营养好?4种搭配吃法补气血又补肾
鸡蛋是我们生活中常见的食材,鸡蛋的吃法有很多,比如蒸煮炒等,不同的吃法会带来不同的养生效果,只要选择正确的搭配方式,就能...查看全文>
隐藏在身边的致癌物质有哪些?几乎每家餐桌上都有
俗话说病从口入,比如肝癌以及肺癌大肠癌和饮食息息相关,家家户户的餐桌上都会有一些致癌食物,必须要及时揪出来,防止诱发绝症...查看全文>
一星期不吃东西只喝水能瘦多少?辟谷原来是这么回事
辟谷,相信很多人都听说过,所谓的辟谷就是不吃五谷杂粮,通过身体不食任何食物来达到调节的作用。在生活中有很多人比较推崇这种...查看全文>
糖尿病患者国庆外出 饮食方面要注意什么?
国庆黄金周就要到来了,很多人选择在这气天假期里外出旅游,既放松了身体,又能够开拓眼界。糖尿病患者是需要终身治疗的,也需要...查看全文>
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花生是个宝 但什么样的人不能吃花生?
花生是日常生活中非常常见的食材,很多食物都离不开花生的点缀。另外花生也是常见的一种零食,不管是炒花生还是炸花生豆都是非常...查看全文>
含这几种物质的食物会加速衰老,请远离
每个人都希望自己能够看起来更显年轻,但是一些饮食和生活习惯会让人们显得越来越老而且脸上滋生大量的皱纹。尤其是生活中一些食...查看全文>
壮阳祛风湿 细数马蜂泡酒的功效
马蜂体大身长毒性也大,这是个让人望而生畏的昆虫,我们遇见躲之不及,怎么敢用它来泡酒呢?其实这只是对马蜂一个偏面的认识,马...查看全文>
牛鞭主治可补肾壮阳 这3种人不能吃
牛鞭,即雄牛的外生殖器,其富含雄激素、蛋白质、脂肪,可补肾扶阳,《本草纲目》记载:牛鞭主治男人阳痿、早泄,补肾壮阳,固本...查看全文>
长期服用六味地黄丸会不会太伤身体?有没有什么副作用...
六味地黄丸是非常常见的一种中成药,因为它足够常见,仿佛在很多地方都有它的身影,腰酸背痛了吃六味地黄丸,四肢无力了吃六味地...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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被公认的6款致癌食物 有些食物要少吃了
俗话说病从口入,有一些癌症和饮食有很大关系。在我们生活中有很多常吃的食物会带有致癌物质,在生活中一定要警惕,以免诱发癌症...查看全文>
哪些霉变的食物容易引起中毒?这几种容易霉变的食物要...
很多人们喜欢囤食物,若没有保存好可能会发霉或者腐烂,即使食物有一小部分发霉要及时扔掉,因为肉眼看不到已经扩散的霉菌。通过...查看全文>
这几种养胃的食物并不适合全部人 有些人就不建议吃
胃部三分治七分养,当胃部疼痛时人们会叮嘱吃一些养胃的食物,但是口口相传的一些养胃食物并不真正的养胃,反而会对胃部带来一定...查看全文>
吃鸡蛋大有讲究,一定要避开这5个禁忌
鸡蛋是我们生活中常见的食材,里面的蛋白质以及氨基酸结构非常的完美。别看价格那么低廉,但能为身体提供充足的营养物质,吃鸡蛋...查看全文>
吃坚果大有讲究,这几种坚果的食用禁忌要清楚
坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及矿物质等,能帮助降低血清中胆固醇,保护了血管壁的弹性,降低患上心血管疾病的风险,但是一...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人肠胃不好 可常吃这几种食物来养胃
肠胃是我们人体的重要组成器官,它的健康与否直接影响到我们身体能否吸收足够的营养物质。对于男性来说,会经常面对一些应酬交际...查看全文>
每天喝2两白酒会过量吗?喝酒和不喝酒的人谁的身体更...
酒精对人体的作用是双向的,更是根据个人的身体素质不同,会产生不同的效果。适当饮酒可以起到驱寒的效果,在我国偏远寒冷的山区...查看全文>
男人易患前列腺增生?常吃4种水果能降低发病率
在更年期,无论什么性别的人,身体上都会遇到一些异常变化。中年的男性,会有很大概率出现前列腺方面的问题。由于年龄不断加大,...查看全文>
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女性多吃这5种食物有好处,能帮助减缓子宫的衰老速度
很多女性都喜欢做保养子宫这件事情,因为当子宫的衰老速度有所减慢之时,女性出现绝经的时间就会相应的延后,从而就能够延缓皮肤...查看全文>
女性应该如何调理自己的气血?多吃这4种食物有帮助
很多女性都容易出现气血不足的现象,所以在日常生活之中,就需要多做气血调理这件事宜,这样才能够保证自身的康健。其实,对于想...查看全文>
缓解孕吐的方法有哪些?孕期饮食应该注意什么?
怀孕期间,很多妈妈都遭遇到孕吐,想吃却想吐,不吃母体又需要营养,这是很痛苦的过程。有哪些方法可以缓解孕吐呢?查看全文>
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白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
假期熬夜后身体吃不消?这些方法拯救你
众所周知长时间熬夜不仅仅会对眼睛带来严重的伤害,同时也会对肝脏、肾脏带来严重的影响,熬夜之后可以通过合适方式来进行补救,...查看全文>
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为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
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55岁的人血压多少才正常?饮食如何预防高血压?
随着近些年饮食质量的提高,很多人在平时喜欢吃各种高脂肪高热量食物,也正是这样不规律的饮食导致各种慢性疾病的发生,其中三高...查看全文>
爱吃辣增加患老年痴呆症风险 还能好好吃辣吗?
近日,一条研究发现引起了很多人的注意,就是爱吃辣会增加老年痴呆的风险。原来,来自卡塔尔、澳大利亚和美国的研究人员,15年...查看全文>
老人常吃这6种食物 对于健康长寿有帮助
不管是谁都害怕衰老,希望自己有一个长寿的身体。尤其是一些年纪大老人,为了长寿用尽浑身解数,想留住世上的美好年华。其实在我...查看全文>
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家长应让孩子常吃这5种食物 有利于健康成长
健康食品对孩子的身体发育是非常重要的,家长在平时应该合理搭配孩子的饮食结构,不能让孩子偏食和挑食,应多吃有利于健康的食物...查看全文>
家长要注意:这4大类食物很伤牙
家长们可能已经教过孩子牙齿卫生的基本知识,比如每天刷牙两次等。然而,要想孩子保持牙齿健康,不仅仅需要讲究口腔卫生,而且还...查看全文>
小孩子吃什么有助于健康成长?九种食物来助力
小孩子吃什么食物有营养有助于健康成长呢?食物对于小孩子的脑部发育和身体发育状态来说还是挺重要的,所以食物的选择显得十分重...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
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用破壁机有什么弊端?
破壁机是近几年新兴的一种食品料理机,通过超高的转速能够瞬间击破植物细胞壁,获得植物细胞内的营养物质。用破壁机制作的豆浆、...查看全文>
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鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
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某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
海鲜有重金属?避免重金属中毒学会5招
我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是...查看全文>
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秋季养生红糖先行,教你5种搭配吃法来养生防病
红糖是我们生活中常见的食材,经常性的和红糖具有补血益气的效果,其实只要和其他的食材正常搭配,能够辅助治疗各种疾病,让你意...查看全文>
马齿苋能治妇科病吗?马齿苋的功效与作用是什么?
马齿苋是日常生活中一种非常常见的草本植物,可以食用,也可以药用。并且,甚至有人认为马齿苋可以治疗妇科疾病。那么,马齿苋是...查看全文>
多吃蔬果可降低多种疾病风险 挑选烹饪掌握5个技巧
在现代化的快节奏生活方式下,越来越多的人会倾向于选择各种各样的“方便食品”来草草应付,传统的饮食模式逐渐向高热量、高脂肪...查看全文>
不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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